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잠 안자면 당뇨병 걸린다??!!!







잠 안자면 당뇨병 걸린다??!!!

 

 당뇨병은 인체에 인슐린 분비량이 부족할 때 나타나는 병이다.

 

 현대 사회인들은 바쁘게 살아가는 일상 속에 잠이 부족한 경우가 많다. 잠이 부족하면 인슐린이 제대로 분비되더라도 혈당이 떨어지지 않는다. 이것은 바로 당뇨병으로 가는 지름길이다. 또한, 잠이 부족하면 식후 혈당량을 낮추는 인슐린이 분비되지 않는다.

 

 하루 5시간 미만을 잔 성인과 8시간에서 9시간 미만을 잔 성인의 인슐린을 검사한 결과 9시간 미만을 잔 성인이 5시간 동안 잔 성인에 비해 당뇨병의 위험이 16% 낮게 나왔다. 또한, 평균 6시간 미만으로 수면을 취했던 성인의 수면시간을 평균 8시간을 취하게 하였다. 그 후 인슐린 분비가 50% 이상 증가하였다.

 

 수면 부족은 당뇨병으로 이어지는 위험 요소이다.

 

 그렇다면 수면의 질의 방해하는 음식이 무엇인지 살펴보자.

 

  • 단 음식.

 

 지나치게 단 음식은 당분함유가 높아 인슐린 분비 촉진시키고 수면의 리듬에 혼란을 일으킨다. 당에 높은 음식으로는 초콜릿, 사탕을 꼽을 수 있다. 당은 인슐린 분비의 직접적인 영향을 준다. 잠들기 전에는 될 수 있는 대로 섭취하지 않도록 하는 것을 권장한다


 

술은 마시면 졸음이 오고 잠이 잠든다 생각하지만, 인체에 알콜이 들어가면 몸은 잠을 자지만 뇌는 그렇지가 않다. 뇌는 잠을 자고 있는 것이 아니기 때문이다. 술 먹은 다음 날 피로감이 몰려오는 이유가 바로 그것이다.

 

  • 매운 음식

 

매운 음식은 체내 온도를 높이고 위장 장애를 일으킨다. 그러므로 수면의 질을 방해한다고 볼 수 있다.